Van deze voedingsmiddelen kun je nachtmerries krijgen

Voor het slapengaan naar een spannende film kijken, een thriller lezen of met stress je bed in duiken kunnen ervoor zorgen dat je akelig droomt. Maar wist je dat onschuldige snacks en andere voedingsmiddelen die je eet daar ook de reden van kunnen zijn? Ze kunnen een directe invloed hebben op je slaappatroon en bepalen welke dromen je 's nachts hebt. Als je graag nog een snackje neemt voor het slapengaan, neem dan deze liever niet.

Hete saus

Uit een studie van een universiteit in Australië is gebleken dat hete saus het slaappatroon verstoort. Deelnemers aan de studie kregen hete saus en mosterd bij hun avondmaaltijd om na te gaan of hun slaapgewoonten eventueel veranderden. De saus verhoogde bij hen de totale tijd van wakker liggen, waardoor ze uiteindelijk slecht sliepen en droomden. Omdat de saus de lichaamstemperatuur verhoogt, wordt de hersenactiviteit verstoord en kunnen nachtmerries ontstaan. Die nare dromen zullen je meer doen zweten dan de hete saus.  

Koekjes en cake

Als kind werd je al verteld dat suiker voor het slapen gaan een slecht idee was. We weten dat suiker het risico op gewichtstoename, hartaandoeningen, diabetes en kanker kan verhogen. Maar het kan ook slechte dromen veroorzaken. Daarom is het een goed idee om van koekjes en cake af te blijven voordat naar bed gaat. In een onderzoek dat werd gepubliceerd in ‘Frontiers in Psychology’, rapporteerde 31 procent van de bestudeerden bizarre dromen na het eten van voedingsmiddelen zoals koekjes en cake. Deze suikerrijke voedingsmiddelen kunnen droomformaties tijdens de REM (rapid eye movement) fase van de slaap veranderen. Toch trek in een koekje of plakje cake? Zorg er dan voor dat je ze ten minste zes uur voordat je gaat slapen eet.  

Kaas

Als het draait om voedsel dat je de meeste kans geeft op nachtmerries, staat kaas aan de top. In een studie had zuivel het hoogste percentage in verband met nare dromen. Bijna 44 procent van de deelnemers meldde verontrustende dromen te hebben na het eten van en andere zuivelproducten. In 2005 bracht de branchevereniging The British Cheese Board een studie uit waarin kaas in verband werd gebracht met nachtmerries. Het onderzoek werd uitgevoerd om de mythe te ontkrachten dat kaas vreselijke dromen kan veroorzaken. De Board gebruikte verschillende soorten kaas in het onderzoek en sommige daarvan wezen niet op een verband met nachtmerries. Aan de andere kant bleken sommige kaassoorten vreemde en levendige dromen te veroorzaken. Stilton kaas zorgde ervoor dat 85 procent van de vrouwelijke deelnemers bizarre dromen rapporteerden, terwijl 75 procent van de mannen ook vreemde dromen ervoeren.  

Pasta

Koolhydraten zijn een essentieel onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet omdat het lichaam ze omzet in glucose, een vorm van suiker. Hoewel koolhydraten belangrijk zijn voor het lichaam, is het beter als je ze ruim voor het slapengaan eet. Aangezien we weten dat suiker slaappatronen verstoort, is het niet verwonderlijk dat koolhydraten hetzelfde doen met iemand die graag onder zeil wil gaan. Deelnemers aan een recente studie meldden dat ze verontrustende dromen hadden als ze naar bed gingen na het eten van pasta of brood en een kleine groep meldde zelfs bizarre dromen. De studie toonde aan dat pasta meer verontrustende dromen veroorzaakte dan alle andere voedingsmiddelen, behalve zuivel en gekruid voedsel.  

IJs

IJs zit vol met vet en suiker en het lichaam heeft niet genoeg tijd om het te verbranden als je het voor het slapen gaan eet. De koolhydraten pompen je lichaam juist vol met energie terwijl je probeert te slapen. Dit stuurt gemengde boodschappen naar de hersenen die uiteindelijk kunnen resulteren in nachtmerries. Een bakje ijs 's avonds terwijl je TV kijkt lijkt onschuldig, maar je doet je lichaam meer kwaad dan je beseft. Niet alleen kun je er naar van gaan dromen, maar al die suiker verandert natuurlijk ook in vet.  

Sladressing

Een van de meer verrassende voedingsmiddelen die slechte dromen kunnen veroorzaken is sladressing en andere zoete sauzen. Ook hier is suiker weer de boosdoener. Deze dressings en sauzen bevatten namelijk verborgen suikers. Kijk daarom voordat je een salade als avondeten eet eens op de voedingswaarde-etiketten van je favoriete fles dressing om die op de loer liggende suikers te vinden. Een studie in ‘Frontiers in Psychology’ toonde aan dat sladressing en andere zoete sauzen de oorzaak waren van enge dromen voor sommige deelnemers.