menu

Ben jij ook een theeleut? Hartstikke gezond!

Minstens drie keer per week theedrinken kan volgens wetenschappers worden gekoppeld aan een langer en gezonder leven. Nieuw onderzoek heeft namelijk aangetoond dat een normale consumptie van thee gepaard gaat met een lager risico op hart- en vaatziekten. Deze gunstige bevindingen gelden waarschijnlijk niet helemaal in gelijke mate voor zwarte en groene thee.

Ben jij ook een theeleut? Hartstikke gezond! - Jongbelegen.nu

Onderzoek in China
Het onderzoek van een team in China keek naar gegevens van 100.902 deelnemers, zonder voorgeschiedenis van hartaanval, beroerte of kanker.
De deelnemers werden onderverdeeld in twee groepen: gewone theedrinkers, dat wil zeggen mensen die drie of meer keer per week thee drinken, en mensen die minder dan drie keer per week thee drinken. Deze beide groepen werden gedurende 7,3 jaar gevolgd. 
De onderzoekers ontdekten dat een 50-jarige regelmatige theedrinker gemiddeld 1,41 jaar later een hartaandoening of beroerte zou krijgen en 1,26 jaar langer zou leven dan iemand die nooit of zelden thee drinkt.
Vergeleken met mensen die nooit thee drinken hadden de theedrinkers een 20 procent lager risico op incidentele hartaandoeningen en beroertes en een 22 procent lager risico op fatale hartaandoeningen en beroertes. Ze hadden ook een 15 procent lager risico op overlijden door deze oorzaken, zo suggereert de studie die gepubliceerd werd in het European Journal of Preventative Cardiology.

Groene thee
Onderzoeker Dr. Xinyan Wang van de Chinese Academie van Medische Wetenschappen in Peking zegt daarbij wel: ‘De gunstige gezondheidseffecten zijn het sterkst voor groene thee en voor langdurige theedrinkers’.
De onderzoekers geven hiervoor een aantal redenen, waaronder de reden dat groene thee een rijke bron is van polyfenolen die beschermen tegen hart- en vaatziekten.
Alle hoop is echter niet verloren voor drinkers van zwarte thee, want de onderzoekers zeggen dat de voorkeur voor groene thee in China (49 procent van de deelnemers dronk groene thee vergeleken met 8 procent die zwarte thee dronk) betekende dat er minder zwarte theedrinkers waren om te bestuderen.

Thee beter dan koffie
Volgens het Voedingscentrum zit in een kop thee een derde van de cafeïne die een kop koffie bevat. Terwijl die kop thee wel twee- tot driemaal zoveel energie oplevert. Uit de 15 tot 30 mg cafeïne in de kop thee haal je 3 tot 6 uur lang extra energie, terwijl de kop koffie met 50 tot 70 mg cafeïne goed is voor een boost van maar 1,5 uur. 
De cafeïne in een kop thee vergroot je fysieke prestaties met zo’n 11 procent. 

Verhoging bloeddruk
Cafeïne veroorzaakt een korte maar dramatische verhoging in je bloeddruk, zelfs wanneer je geen last hebt van een hoge bloeddruk. De oorzaak van deze plotselinge stijging is onduidelijk. Sommige wetenschappers geloven dat cafeïne een hormoon tegenhoudt dat helpt om je bloedvaten wijd genoeg te houden. Anderen denken dat cafeïne een hogere adrenaline-aanmaak bevordert, wat je bloeddruk doet stijgen. 
(Groene) thee geeft je naast die ‘laser-achtige focus’ juist een rustig, kalmerend gevoel. Dat komt door het bestanddeel L-Theanine dat de cafeïne te lijf gaat en dat rustgevend werkt. 

Goed voor je lichaam 
Volgens wetenschappers is thee beter voor je lichaam dan koffie. Dit zijn de belangrijkste redenen die zij aanvoeren: 

  • Thee komt je weerstand ten goede. Het is een van de grootste vijanden van bacteriën in je lichaam 
  • Thee heeft een goede invloed op je ingewanden, waaronder je darmen. Dat is goed voor je algehele welzijn
  • Thee geeft een boost aan je stofwisseling en vetverbrandingssysteem. Hierdoor wordt o.a. voedsel sneller omgezet in energie 
  • Thee hydrateert je lichaam nog beter dan water en levert je bovendien antioxidanten die water niet bevat. 

Lekker theeleuten, helemaal ons kopje thee!


Bronnen: The Independent, Voedingscentrum 

januari 2020
Wim van der Oest
Kan lezen en schrijven met woorden. Vier decennialang tekstschrijver en auteur. Enthousiast medeoprichter van Jongbelegen. Waarom? Omdat hij online maar bar weinig magazines kon vinden die niét tuttig en ouderwets zijn.

Goed stuk

Deel dit artikel: