Gevaccineerd, maar nog niet aan daten toe?

Natuurlijk zijn we allemaal blij met de versoepelingen rond de coronapandemie. Maar er zijn toch nog wel gebieden waar veel mensen zich onzeker over voelen. Sommigen voelen zich gespannen over de terugkeer naar het werk. Anderen zijn bang om te gaan reizen. Voor mensen die single zijn, kunnen de nieuwe mogelijkheden om weer te gaan daten een uitdaging zijn. Hier enkele factoren en tips die kunnen bijdragen aan een oplossing.

Zintuiglijke defensiviteit

Als je alleen woont en vanuit huis werkt, is je zintuiglijke omgeving al vele maanden bijzonder beperkt en hebben je interacties met andere mensen zich grotendeels afgespeeld in één dimensie op het kleine scherm van je laptop of telefoon. In feite combineert daten twee moeilijke dingen. Afspraakjes vinden meestal plaats in openbare gelegenheden in de nabijheid van andere mensen, dus je vraagt je systeem om kleuren, geluiden en geuren te verwerken die waarschijnlijk een geschrokken reactie in je lichaam teweegbrengen. Alsof die zintuiglijke overbelasting nog niet genoeg is, vereist daten ook een immense hoeveelheid aanwezigheid en sociale betrokkenheid om de klik tussen jou en de persoon die tegenover je zit te beoordelen. Een gesprek gaande houden over een langere periode kan ongemakkelijk en vermoeiend aanvoelen.  

Aanraking

Lichamelijke aanraking is voor velen van ons lange tijd vrijwel compleet afwezig geweest. Velen van ons moeten opnieuw leren hoe ze elkaar moeten begroeten en hoe ze met elkaar moeten omgaan. Iets simpels als een handdruk, wat ooit normaal en verwacht was, kan nu vreemd en beangstigend aanvoelen. Weer anderen hebben het verlangen om bij de eerste de beste gelegenheid in de armen van hun vriend(in) te springen voor een heerlijke omhelzing. Het is aan jou om jezelf toe te staan twee schijnbaar tegenstrijdige gevoelens tegelijk te hebben: ik mis aanrakingen én ik ben er nog niet klaar voor.  

De geest-lichaam tegenstelling

Je geest zegt dingen als: ‘Ik ben gevaccineerd, dit is een laag risico, het komt wel goed.’ Maar je lichaam heeft het grootste deel van de pandemie doorgebracht met één enkel doel: je in leven houden. Je lichaam is waakzaam geweest. Het heeft ontelbare ervaringen opgedaan met afstand nemen als iemand te dichtbij komt, met handen wassen, met oppassen. Je verstand kan, slim als het is, de wijsheid van je lichaam niet overrulen zonder ernstige gevolgen.  

De overgang van crisis naar betekenis geven

Crises zijn keerpunten. We vergelijken het leven ervoor met het leven erna. Wanneer we in de greep van een crisis zijn, kunnen we geen betekenis geven. In het heetst van de crisis, redden we het. We zetten de ene voet voor de andere. De ‘lens’ van ons bewustzijn blijft strak gericht op het doen van het volgende ding om te overleven. Het is pas wanneer de dreiging voorbij is dat we kunnen beginnen die lens te verbreden en na te denken over de impact van deze ervaring te hebben overleefd. Je kunt jezelf nu vragen stellen als:

- Waar zal deze ervaring in mij ‘wonen’?

- Hoe heeft het me veranderd?

- Welke delen van mijn oude leven voelen nog steeds belangrijk voor me?

- Wat is nu het belangrijkst voor me?  

Nu we een aantal factoren hebben geschetst, kijken we naar hoe ermee om te gaan.  

Neem de tijd

Laat je langzaam gaan. Als je geest zegt: ‘Het is veilig om lichamelijk contact te hebben’, vertrouw dan op je lichaam als het zegt ‘Ik heb een langzamer tempo nodig na alles wat ik heb meegemaakt.’ Je lichaam moet weten dat je luistert. Als je de signalen van je lichaam negeert door te zeggen ‘Ik zou me niet zo moeten voelen/Er is niets om bang voor te zijn’ dan verleng je alleen maar het proces.  

Geniet

Wanneer je voelt dat je klaar bent om te knuffelen, blijf daar dan in hangen en geef het je volledige aandacht. Dankbaarheid en aanwezigheid zijn het perfecte medicijn tegen de negatieve gevoelens waar je misschien mee te maken hebt. Genieten zal je helpen om ervaringen op te bouwen die wat langer en intiemer kunnen duren.  

Verzacht je ‘huidhonger’

Er zijn veel manieren om tijdelijk wat van je verlangen naar lichamelijk contact met anderen te kalmeren als je nog niet helemaal klaar bent voor aanraking. Kies kledingstukken of wikkel je in dekens die lekker aanvoelen op je huid. Als je er een hebt, aai dan je hond of kat wat vaker. Verwen jezelf met een warme douche of bad en verzachtende oliën of lotions. Hoewel het niet hetzelfde is als het aanraken van een andere persoon, is elk huid-op-huidcontact geweldig. Voldoe aan je eigen behoeften totdat je lichaam zich op zijn gemak genoeg voelt om fysiek en/of seksueel contact te maken met een ander persoon.  

Stel je eigen grenzen

Ook als alles weer mag, moet er niets. Het is belangrijk dat je jouw eigen grenzen herkent door jezelf af te vragen hoe ver je werkelijk wilt gaan tijdens een bepaalde afspraak en maak die kenbaar aan de ander. Door zo duidelijk te zijn voorkom je teleurstelling bij jezelf en de ander.